46kmnWnBGNH world.huanqiu.comarticle挪威一研究：多吃坚果、豆类能多活10年/e3pmh22ph/e3pmh26vv<article><section data-type="rtext"><p>【环球时报记者 秉甘】想要更长寿，或许可以试试多吃豆类食品。挪威一项研究发现，如果人类从20岁开始多吃坚果、豆类和谷物，那么与吃红肉和加工食品的饮食习惯相比，可以多活10年。即使你从60岁开始这么做，也可以延寿8年。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="图源视觉中国" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/c68acc0051ca81e57585f9d05d2dc310u5.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>据英国《泰晤士报》9日报道，挪威卑尔根大学的研究人员通过分析食物摄入量和寿命之间的关系，得出了一份健康食谱：每天摄入225克全谷物、200克鱼、200克豆类和400克蔬菜。此外，研究人员表示，尽量不要食用红肉、加工肉类或饮用含糖饮料。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>研究人员法德内斯表示，食物是健康的基础，饮食带来的风险每年会导致全球约1100万人死亡和2.55亿人残疾。他说：“很少有人能完全改变自己的饮食习惯”，但只要有所尝试就会获得实质性益处。</p><p>法德内斯还建议人们换掉一些垃圾食品，比如食用豆类汉堡会比肉类汉堡更加健康。</p></section></article>1644437541425环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：郭晓鹏环球时报164443754142511[]{"email":"guoxiaopeng@huanqiu.com","name":"郭晓鹏"}