9CaKrnK38Ox world.huanqiu.comarticle抑郁了？心理学家为“阴转晴”来支招/e3pmh22ph/e3pn61ka0<article><section data-type="rtext"><p>生活中免不了这样那样的小抑郁，英国心理学家梅甘·阿罗尔在《每日邮报》撰文，教你如何“阴转晴”。</p><p>１.出门散散步。大量研究证明运动能够提振情绪。不必办什么健身卡，在小区内转转，就足够你走出坏心情。</p><p>２.出门见见光。阳光能够提升体内维生素Ｄ水平，缺乏维生素Ｄ容易令人身体疲惫、心情低落。</p><p>３.昂首挺胸站一会儿。</p><p>４.抛弃甜点。甜点最初是让人心情愉悦，但其实是提前支取好情绪，而且容易令人陷入恶性循环。</p><p>５.打电话给朋友，或者直接见面。这种社交联系，会让你不亦说乎。</p><p>６.读书。</p><p>７.忆往昔，摆脱当下抑郁。</p><p>８.拥抱岁月这把“刀”。正视年龄的增长，正视身体的老化，态度决定心情。（黄敏）【新华社微特稿】</p></section></article>1495926128000责编：千帆<a href="http://news.xinhuanet.com/world/2017-05/28/c_129620531.htm" >新华社</a>149592612800011[]{"email":"qianfan@huanqiu.com","name":"千帆"}