9CaKrnK09JG world.huanqiu.comarticle经常感到焦虑?新书教你用食疗来调节情绪/e3pmh22ph/e3pn61ka0焦虑、沮丧、注意力难以集中……或许你不用去看医生。作家蕾切尔·凯利和营养师艾丽斯·麦金托什联合出版新书《快乐厨房:吃出好情绪》,教你用食疗调节情绪。书中写道,想让自己心情好,你可以多吃鲭鱼。鲭鱼属于富含油脂的海鱼,这类鱼因富含欧米茄3脂肪酸,既有益大脑健康,又有助减缓炎症。但比起三文鱼、金枪鱼来,鲭鱼含汞较少;想让自己记忆力好,可以适当多吃点蛋黄。蛋黄富含胆碱,有保护神经细胞的作用,不仅有助改善记忆力,还能让你注意力集中;如果你有些焦虑,不妨吃些甘薯。因为甘薯中含有的镁元素和维生素B6有助安神;都知道多晒太阳来补充维生素D,如果做不到,你不妨多吃点蘑菇,它们富含维生素D,有助提高人体免疫力。而且,在用蘑菇做菜前,最好把它们放在阳光下晒上两小时,以更好地补充维生素D。(乔颖)【新华社微特稿】1485992588000责编:千帆新华社148599258800011[]
焦虑、沮丧、注意力难以集中……或许你不用去看医生。作家蕾切尔·凯利和营养师艾丽斯·麦金托什联合出版新书《快乐厨房:吃出好情绪》,教你用食疗调节情绪。书中写道,想让自己心情好,你可以多吃鲭鱼。鲭鱼属于富含油脂的海鱼,这类鱼因富含欧米茄3脂肪酸,既有益大脑健康,又有助减缓炎症。但比起三文鱼、金枪鱼来,鲭鱼含汞较少;想让自己记忆力好,可以适当多吃点蛋黄。蛋黄富含胆碱,有保护神经细胞的作用,不仅有助改善记忆力,还能让你注意力集中;如果你有些焦虑,不妨吃些甘薯。因为甘薯中含有的镁元素和维生素B6有助安神;都知道多晒太阳来补充维生素D,如果做不到,你不妨多吃点蘑菇,它们富含维生素D,有助提高人体免疫力。而且,在用蘑菇做菜前,最好把它们放在阳光下晒上两小时,以更好地补充维生素D。(乔颖)【新华社微特稿】